Коллаген: зачем он нужен организму и как повысить его уровень?

Один из первых сигналов, который подает организм при усилении воздействия хронобиологических факторов – изменение состояния кожного покрова. Кожа теряет свою эластичность, что сразу заметно по опусканию уголков глаз и губ, появлению морщинок, потускнению. Таким симптомы не всегда явны, но они – лишь первые «ласточки», возвещающие о приближении «среднего возраста». Все дело в том, что с годами в организме человека снижается скорость и объемы выработки коллагена – вещества, необходимого для поддержания кожи в упругом и эластичном состоянии.

Коллаген – белок, который организм вырабатывает самостоятельно. И в молодости его вполне достаточно для поддержания кожи в подтянутом виде. С возрастом уровень коллагена в организме уменьшается и проявления этого факта становятся видны невооруженным глазом.

Коллаген нужен не только для красивой упругой кожи. Он – незаменимый «кирпичик» для построения волос, ногтей, сосудов, связок, мышц. Он входит в состав основных аминокислот, вырабатывается организмом, поступает с продуктами питания.

Начиная примерно с 25 лет выработка коллагена замедляется и его объемов становится недостаточно для поддержания прежнего состояния волос, ногтей, кожи, внутренних органов. Эпидермис истончается, ногти становятся ломкими, волосы тускнеют и секутся. Чем старше возраст – тем меньше коллагена остается в организме. И стоит вспомнить, что белок этот можно получить извне.

Коллаген является составляющим элементом многих продуктов питания, благодаря чему восполнить его потери организмом можно путем соблюдения специального рациона.

В перечень «суперфудов», являющихся богатейшими поставщиками коллагена в организм, можно смело включать:

Среди перечисленных продуктов питания костный бульон является неоспоримым лидером. При варке костей из костного мозга в бульон попадает коллаген, который оказывает на организм такое же воздействие, как и «родной» белок. Другие продукты не являются прямыми поставщиками коллагена, но отлично стимулируют увеличение его выработки за счет присутствия в составе серы, ликопина, гиалуроновой кислоты, генистеина и др.

Употребление в пищу продуктов, стимулирующих рост уровня коллагена – не единственный способ продлить молодость кожи и поддержать здоровье. В этих целях можно воспользоваться и другими средствами, например, косметикой с коллагеном. Проникая в структуру кожного покрова такие средства помогают поддерживать кожу упругой и эластичной. Производители позаботились о том, чтобы у каждого из покупателей был выбор. Коллагенсодержащая косметика представлена в широчайшем ассортименте. Среди предложений маски и кремы с коллагеном, сыворотки, эмульсии и другие средства, действие которых направлено на эффективное продление молодости. Помимо использования косметики с коллагеном для ухода за кожей и волосами, следует включить в рацион специальные добавки. Многие из них рассчитаны на прием курсами с определенным периодом между повторениями. Такие биологически-активные добавки чаще всего представлены в отдельных дозах (ампулы или флаконы), а их количество в упаковке рассчитано на один курс приема.

Для увеличения уровня коллагена в организме можно не только использовать специальные препараты и ввести в рацион необходимые продукты. Сохранить полезную аминокислоту поможет отказ от вредных привычек (курения), аккуратное отношение к нахождению под солнцем, снижение уровня стресса.

Доказано, что выработка коллагена увеличивается при повреждениях кожи (организм старается побыстрее «зарастить» поврежденные участки). Салонный уход часто подразумевает проведение процедур с таким микро-повреждением. Используя лазер специалисты вызывают усиленный синтез белка, что благоприятно сказывается на состоянии покровов. В домашних условиях лазерное воздействие можно заменить регулярным использованием пилингов и скрабов.

Поддержать кожу упругой и эластичной помогают массажи и регулярный контрастный душ. Эти процедуры вполне можно проводить самостоятельно, заботясь о красоте, здоровье и, при этом, экономя бюджет.