Колаген: навіщо він потрібен організму та як підвищити його рівень?

Один із перших сигналів, який подає організм при посиленні дії хронобіологічних факторів - зміна стану шкірного покриву. Шкіра втрачає свою еластичність, що відразу помітно після опускання куточків очей і губ, появи зморшок, потьмяніння. Таким симптоми не завжди явні, але вони лише перші "ластівки", що сповіщають про наближення "середнього віку". Вся справа в тому, що з роками в організмі людини знижується швидкість та обсяги вироблення колагену - речовини, необхідної для підтримки шкіри в пружному та еластичному стані.

Колаген - білок, який організм виробляє самостійно. І в молодості його цілком достатньо для підтримки шкіри у підтягнутому вигляді. З віком рівень колагену в організмі зменшується і прояви цього факту стають помітними неозброєним оком.

Колаген потрібен не лише для гарної пружної шкіри. Він - незамінна "цеглинка" для побудови волосся, нігтів, судин, зв'язок, м'язів. Він входить до складу основних амінокислот, виробляється організмом, надходить із продуктами харчування.

Починаючи приблизно з 25 років, вироблення колагену сповільнюється і його обсягів стає недостатньо для підтримки колишнього стану волосся, нігтів, шкіри, внутрішніх органів. Епідерміс стоншується, нігті стає ламким, волосся тьмяніє і січеться. Чим старший вік - тим менше колагену залишається в організмі. І варто згадати, що цей білок можна отримати ззовні.

Колаген є складовим елементом багатьох продуктів харчування, завдяки чому заповнити його втрати організмом можна шляхом дотримання спеціального раціону.

До переліку "суперфудів", які є найбагатшими постачальниками колагену в організм, можна сміливо включати:

Серед перелічених продуктів харчування кістковий бульйон є незаперечним лідером. При варінні кісток з кісткового мозку в бульйон потрапляє колаген, який робить на організм таку саму дію, як і "рідний" білок. Інші продукти не є прямими постачальниками колагену, але відмінно стимулюють збільшення його вироблення за рахунок присутності у складі сірки, лікопіну, гіалуронової кислоти, геністеїну та ін.

Вживання продуктів, стимулюючих зростання рівня колагену - не єдиний спосіб продовжити молодість шкіри і підтримати здоров'я. З цією метою можна скористатися й іншими засобами, наприклад, косметикою з колагеном. Проникаючи у структуру шкірного покриву такі засоби допомагають підтримувати шкіру пружною та еластичною. Виробники подбали про те, щоб кожен з покупців мав вибір. Колагенсодержащая косметика представлена в найширшому асортименті. Серед пропозицій маски та креми з колагеном, сироватки, емульсії та інші засоби, дія яких спрямована на ефективне продовження молодості. Крім використання косметики з колагеном для догляду за шкірою та волоссям , слід включити до раціону спеціальні добавки. Багато хто з них розрахований на прийом курсами з певним періодом між повтореннями. Такі біологічно активні добавки найчастіше представлені в окремих дозах (ампули або флакони ), а їх кількість в упаковці розрахована на один курс прийому.

Для збільшення рівня колагену в організмі можна не лише використовувати спеціальні препарати та ввести до раціону необхідні продукти. Зберегти корисну амінокислоту допоможе відмова від шкідливих звичок (куріння), акуратне ставлення до перебування під сонцем, зниження рівня стресу.

Доведено, що вироблення колагену збільшується при ушкодженнях шкіри (організм намагається швидше "заростити" пошкоджені ділянки). Салонний догляд часто передбачає проведення процедур з такою мікропошкодженням. Використовуючи лазер, фахівці викликають посилений синтез білка, що сприятливо позначається на стані покривів. У домашніх умовах лазерну дію можна замінити регулярним використанням пілінгів та скрабів .

Підтримати шкіру пружною та еластичною допомагають масажі та регулярний контрастний душ. Ці процедури цілком можна проводити самостійно, піклуючись про красу, здоров'я і, при цьому, заощаджуючи бюджет.